[...] odpuściłem ze względu na to że przez tę godzinę co nie było mnie w domu, ładnie mówiąć, roz***ałem sobie palec wskazujący prawej ręki, trochę pokrwawiło, trochę tak że biało przed oczyma mi się zrobiło, nie wiem czy to wina ciśnienia czy niskiego poziomu czerwonych krwinek, w sumie po 4 czy 5 kawach byłem bo zasypiałem już, wracając do relacji, [...]
[...] 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 [...]
[...] 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 9kg +sztangielka Co do treningu to przyznam ze zdziwiony byłem ze miałem wiekszy problem niż się spodziewałem przed rozpoczęciem. Jak 2 tyg. Temu mierzyłem maksy i obliczałem ciezar początkowy i progresje to się bałem czy te 1-wsze treningi nie będą za łatwe(no bo w koncu ciezar [...]
[...] jedzeniu miałam okropne bóle brzucha, że pomogłam sobie środkiem przeczyszczającym. Nie był to może najmądrzejszy pomysł zwłaszcza, że po tym brzuch był wzdęty bardziej niż przed, ale przynajmniej wreszcie poczułam, ze nic mi nie zalega. Dzisiaj jestem jakas podlana (nie wiem czy to przez ten środek, czy w ogóle przez ilość kcal) i nie czuję się [...]
[...] Redukuje wszelkie urazy, jakich może doznać delikatna główka dziecka, które uczy się raczkować, a potem chodzić. Nie jesteśmy w stanie uchronić naszego maluszka przed każdym niebezpieczeństwem, na jakie jest narażony, kiedy zaczyna o własnych siłach zwiedzać otaczający go świat. Możemy jednak zmniejszyć ilość nabitych guzów i [...]
No wlasnie, bo tylko mi 2 tygodnie zostaly przed wakacjami!!!!!!! i bedzie 3 tygodniowa regeneracja ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem [...]
Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]
[...] które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku twarzy (nie wiem, czy to [...]
[...] / 15x48kg / 15x48kg 3c. Prostowanie siedząc + gumy 4x20 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg +35min aerobów nie byłem do końca pewny czy uda się wcisnąć ten trening przed pracą, ale jakoś dało radę, zmieściłem się w 50minut także czasowo nie było tak źle, a intensywność mega, przed poleciała porcja extremalla z SFD co też pomogło :-) [...]
[...] czas temu się zastanawiałem i po prostu nie wiedziałem co jest co, więc dałem raz tak, raz tak - żeby jakoś uśrednić. Cały czas jem taką samą pierś z kurczaka, ważę surową przed pieczeniem. Do wyboru są co najmniej: mięso z piersi z kurczaka bez skóry, polędwica z piersi kurczaka kurczak pierś szynka z piersi kurczaka Właściwie różnice [...]
Zawsze waż przed obróbką, odpadnie Ci połowa dylematów... Zgadza się, po obróbce raczej powinno być więcej białka w tej samej porcji mięsa, bo traci na wadze, więc koncentracja białka w stosunku do masy wzrośnie. Jednak tabele mają rozbieżności i błędy. Poświęć na początek trochę czasu, zważ kilka udek w całości, wykrój sobie mięso, zważ - [...]
[...] co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - brzuch - obwody 30 min. Nie pamiętam czy się rozciągałam }:-( Zrobiłam kilka ćwiczeń [...]
[...] @@-) Ciekawa informacja o tej kontuzjogenności, szkoda że rozgrzewka w takiej formie odpada bo inne maszyny mnie nudzą ;-) Wczoraj spróbowałam po ćwiczeniach siłowych i przed obwodami i to był dobry pomysł. Pierwsze 300m fajnie, zaczęłam spokojnie i starałam się trzymać stałe tempo, czas pomiędzy 1:58-2:02, później było już gorzej, ale na [...]
[...] Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe [...]
[...] i czy ma ono coś wspólnego z obecnie czytanym pytaniem (MS ma to do siebie, że pytania są różnie ułożone jednak o to samo pytają). Olałem to całe przygotowanie i tylko dzień przed MS przeczytałem na szybko jak to wygląda jeszcze raz, jakich pytań i zadań mniej więcej mogę się spodziewać. A jak już siadłem do kompa i zacząłem pisać MS to po prostu [...]
[...] że jest poprawny lub nie, ale jak to komisja oceni to nie wiem, bo jeszcze na niej nie byłem, a samego stomatologa nie pytałem, bo ja mam zgryz poprawny. Niestety kolega przed chwilą dał mi informację, że wyniki z labolatorium będą jutro dopiero po 15, bo mieli awarię, tak więc nici z jutrzejszej komisji (do 13 pracuje). Po weekendzie trzeba [...]
WITAM! Dzisiaj Niedziela i wiem jedno -> wszystko idzie zgodnie z planem, aż się czasem zastanawiam czy nie za szybko ;-) ale jak to powiedział mi Radek "spokojnie, miesa nie popalisz" także chociaż, ze jest Niedziela jedyny dzień w którym robie sobie wolne od pracy to zaraz jade na siłownie pykne sobie kaptury i brzuch, a potem 10 MINUT [...]
[...] ze obudził mnie budzik o 7 rano do pracy) No oczywiście się zgodziła bo przecież się nie odmawia co przekłada się na to, że wstałem o 7 rano a spać położę się o 4:30 %-) a przede mną został tylko 1 posiłek :D więc będzie wesoło x) Poza tym 3/4 dnia przeleżałem w łóżku przed telewizorem bo dosłownie na nic innego nie miałem ochoty. TRENING DNT [...]
Ciężary sobie piszesz gdzieś tylko dla siebie, bo tutaj widzę że nie czy pamiętasz jak szło tydzien wczesniej? Efka faktycznie w slabsze dni, pizgana na kazdy trening po chwili juz nie daje takiego kopa, przynajmniej mi. Dlatego zwykle przed nogami czasem sobie pyknę
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
